关于治疗扭伤手腕你需要知道的一切

什么是手腕扭伤?

手腕扭伤是手腕韧带拉伸或撕裂的损伤。 韧带是在关节处连接骨骼的组织带。

通常,受伤发生在跌倒时。 您的手腕可能会突然扭曲或弯曲,从而导致韧带受损。

大多数手腕扭伤可以通过家庭疗法和锻炼来治疗。 如果你的扭伤很严重,你可能需要夹板或手术。

继续阅读以了解不同类型的手腕扭伤以及治疗和恢复情况。

手腕扭伤症状

如果您认为您的手腕扭伤了,请寻找以下迹象和症状:

手腕扭伤是什么感觉?

扭伤的手腕非常疼痛,尤其是当你移动它的时候。 它也可能:

  • 感觉温柔
  • 感到温暖
  • 发出爆裂声或撕裂声
  • 难以移动
  • 感到虚弱

扭伤的手腕是什么样子的?

轻度扭伤的手腕可能会轻微肿胀。

在更严重的扭伤中,肿胀可能会很严重。 你可能有瘀伤。

手腕扭伤的原因

通常,手腕疼痛是由手腕的物理创伤引起的。 这通常发生在您跌倒在伸出的手上时,这种伤害称为 FOOSH。

如果出现以下情况,您可能会扭伤手腕:

  • 突然曲折
  • 移动到异常位置
  • 向后弯曲
  • 承受重创

这通常发生在通常涉及跌倒的运动中,例如:

  • 篮球
  • 体操
  • 山地骑行
  • 滑板运动

过度使用也可能造成伤害,这可能发生在网球和拳击等运动中。

手腕扭伤可能发生在任何人身上,不仅仅是运动员。 在冰上滑倒或被物体绊倒等事故中,您可能会扭伤手腕。

如何包裹扭伤的手腕

受伤后,冰敷以减轻肿胀。 用干净的毛巾包裹冰袋,然后将其放在手腕上 20 分钟。 每天重复两到三次。

您也可以用压缩绷带包住手腕,以尽量减少肿胀。 就是这样:

  1. 将绷带的一端放在手腕内侧。 绕一圈。
  2. 将绷带缠绕在手背上。 把它举起来,斜放在你的手掌上,朝着你的拇指移动。
  3. 将绷带放在拇指和食指之间。 接下来,把它放在你的手指后面。
  4. 将绷带斜穿过手掌和拇指下方。
  5. 将绷带缠绕在手的下背部、手腕上,然后缠绕在背部。 再次在您的拇指和食指之间沿对角线缠绕在您的手掌上。
  6. 重复对角缠绕在你的手掌上,形成一个十字交叉。 对你的手腕和下臂重复十字交叉。
  7. 使用胶带将绷带固定到位。

手腕扭伤的类型

手腕扭伤根据其严重程度进行分类。 手腕扭伤的类型包括:

1级扭伤手腕(轻度)

在 1 级手腕扭伤中,韧带过度拉伸。 没有眼泪。

2级扭伤手腕(中度)

如果韧带部分撕裂,则属于 2 级手腕扭伤。 您可能会失去一些活动能力,需要夹板或支具。

3级扭伤手腕(重度)

这是最严重的手腕扭伤类型。 韧带已经完全撕裂。 在某些情况下,韧带可能与骨骼分离。

如果您有 3 级手腕扭伤,您可能需要手术。

我的手腕是否骨折或扭伤?

就像手腕扭伤一样,手腕断裂通常是由跌倒引起的。 它也被称为手腕骨折。 损伤涉及骨骼。 当您手腕上的一根或多根骨头破裂或断裂时,就会发生这种情况。

手腕骨折的常见症状包括:

  • 剧烈疼痛,尤其是在移动手时
  • 肿胀
  • 压痛
  • 瘀血
  • 手看起来不合适

如果您认为手腕骨折,请立即就医。

手腕扭伤与拉伤

手腕扭伤和拉伤经常被混淆,但它们是不同的伤害。

扭伤会影响韧带。 另一方面,拉伤是肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂。 肌腱是将肌肉连接到骨骼的组织带。

可能的症状包括:

  • 疼痛
  • 肿胀
  • 抽筋
  • 移动手腕困难

什么时候去看医生

如果您的手腕扭伤是轻微的,没有医疗帮助可能会好转。

但如果在 48 小时内没有改善,请去看医生。 如果您有以下情况,您也应该寻求帮助:

  • 持续疼痛
  • 持续肿胀
  • 瘀血
  • 移动手腕困难
  • 最近受了重伤,如车辆碰撞

如果您没有医疗保健提供者,您可以搜索一个。

诊断手腕扭伤

医生可以通过使用不同的测试来诊断手腕扭伤。 这让他们可以排除其他伤害,例如手腕断裂或拉伤。

可能的测试包括:

  • 体格检查。 在您初次就诊时,医生会检查是否有肿胀、压痛和瘀伤。 他们会评估您的行动能力。
  • MRI 或 CT 扫描。 MRI 和 CT 扫描会创建韧带和肌腱的图像。 医生可以使用它们来检查您受伤的严重程度。
  • X 射线。 医生可能会要求拍 X 光片以确认您的手腕没有骨折。

手腕扭伤治疗

最好的治疗计划取决于扭伤的严重程度。 大多数手腕扭伤无需手术即可治疗。

手腕扭伤的家庭疗法

在家里,您可以使用 RICE 方法治疗轻度手腕扭伤:

  • 休息。 48 小时内避免使用手腕。 尽量不要进行涉及手腕的活动,例如用钢笔书写。
  • 冰。 敷冰袋 20 分钟,每天 2 到 3 次。 切勿在没有先包裹冰块的情况下使用冰块,因为这会损坏您的皮肤。
  • 压缩. 将压缩绷带缠绕在手腕上以减少肿胀。
  • 海拔。 将手腕放在心脏上方也有助于肿胀。

手腕扭伤练习

物理治疗师可以向您展示温和的手腕锻炼,以最大限度地减少僵硬并提高活动能力。

如果您使用了夹板,请在进行练习之前将其取下。 每天做两到三次动作:

手掌上下

将肘部弯曲至 90 度并将其靠在您的身边。 手掌朝上,然后旋转并朝下。

手指活动范围

将手指张开,保持手腕和手指伸直。 用拇指触摸每个指尖,一次一个。

拳头练习

握拳,将拇指放在手指上。 避免挤压太用力。

手腕上下

用另一只手轻轻向上和向后弯曲手腕。 在相反的方向重复,向下和向前弯曲。

提腕

将手臂放在桌子边缘,前臂和手掌朝上。 你的手腕应该超过边缘。

握住一个轻重量,就像一个 2 磅的哑铃。 轻轻弯曲手腕,将重量移向天花板。 回到起始位置,重复10到20次。

你也可以用手掌朝下做这个练习。

医疗

对于轻度扭伤,您可以服用非甾体抗炎药 (NSAID) 来缓解疼痛。 这些止痛药可在柜台购买。

如果您有中度扭伤,您可能需要夹板或支具。 这将使您的手腕在愈合时固定不动。

大多数手腕扭伤在固定和休息后会好转。 通常情况下,只有严重受伤才需要手术。

用于手腕扭伤的常见手术包括:

  • 手术固定
  • 清创术
  • 关节镜手术

扭伤的手腕需要多长时间才能愈合?

开始治疗后 24 到 48 小时,轻度手腕扭伤会开始感觉好转。 它会在 1 或 2 周内完全愈合。

如果您有中度或重度受伤,恢复可能会持续 6 到 8 周。 大部分时间您都需要佩戴夹板。

在严重扭伤时,您的韧带将在 8 到 12 周内愈合。 完全康复可能需要 6 到 12 个月,特别是如果您需要手术。

预防手腕扭伤

并非总是可以避免事故,但您可以降低滑倒和跌倒的风险。

请遵循以下提示以防止手腕扭伤:

  • 在雨天或冰天行走时要小心。
  • 在篮球、滑雪和滑板等活动中佩戴护腕。 如果您跌倒,护腕会阻止您的手腕过度运动。
  • 穿合适的鞋子,以尽量减少跌倒的风险。
  • 双手提重物,以减轻每个手腕的压力。

带走

在大多数情况下,扭伤的手腕可以通过休息、冰敷和非处方止痛药来治疗。 压缩绷带也可以帮助控制肿胀。 轻度扭伤在 2 周内愈合,而中度扭伤可能需要 6 到 8 周。

仅当您的扭伤严重或无法愈合时才需要手术。 在这种情况下,恢复可以持续 6 到 12 个月,具体取决于您的受伤情况。

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